Аэробика
ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ АЭРОБИКА - одно из направлений массовой физической
культуры с регулируемой нагрузкой. Над разработкой и популяризацией различных
программ, синтезирующих элементы физических упражнений танца и музыки, для
широкого круга занимающихся, активно работают различные группы специалистов.
Характерной чертой оздоровительной аэробики является наличие аэробной части
занятий, на протяжении которой поддерживается на определенном уровне работа
кардиораспираторной системы.
СПОРТИВНАЯ АЭРОБИКА - это вид спорта, в котором спортсмены выполняют непрерывный
и высоко интенсивный комплекс упражнений, включающий сочетания ациклических движений
со сложной координацией, а также различные по сложности элементы разных структурных
групп и взаимодействия между партнерами (в прогрммах смешанных пар, троек и групп).
Основу хореографии в этих упражнениях составляют традиционные для аэробики "базовые" аэробные
шаги и их разновидности.
Групповые программы
Если вы предпочитаете заниматься в компании единомышленников. Рекомендуем Вам посетить групповые занятия. Которые помогут вам не только улучшить здоровье, внешнюю форму, но и получить положительные эмоции.
INTERVAL –урок смешанного формата, сочетающий аэробную и силовую нагрузку. В течение урока происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Позволяет тренировать как мышечную, так и кардио-респираторную систему.
Урок рекомендован для всех уровней подготовленности.
Продолжительность урока 55 минут.
BODY SCULPT - силовой урок, направленный на тренировку всех групп мышц, с использованием дополнительного оборудования (резиновые амортизаторы, гантели, body bar).
Урок рекомендован для всех уровней подготовленности.
Продолжительность урока 55 минут
STEP+BODY SCULPT – аэробно-силовой урок с использованием степ платформ+ силовые упражнения для всех основных мышечных групп. Урок рекомендован для всех уровней подготовленности.
Продолжительность урока 55 минут
ABS – силовой урок, включает упражнения на укрепление мышц брюшного пресса, спины и развитие гибкости. Урок рекомендован для всех уровней подготовленности. Продолжительность урока 55 мин.
STRETCH - урок для уровней подготовленности, направленный на растягивание и расслабление мышц всего тела. Низко-ударная интенсивность. Продолжительность урока 55 минут.
FITBALL – силовой урок с использованием мячей. Направлен на укрепление мышц всего тела, развитие равновесия. Рекомендован для всех уровней подготовленности. Продолжительность урока 55 мин.
FUNCTIONAL TRANING - силовой урок с использованием оборудованием (мячи, гантели, боди-бары) и направлен на развитие выносливости, координации, гибкости и равновесия. Продолжительность урока 55 минут.
BODY FLEX – это комплекс упражнений, основанный на правильном дыхании, и направленный на растяжку определённых групп мышц. Бодифлекс делает акцент на дыхании, принципиально отличающемся от обычного.
TAE-BO - аэробный урок высокой интенсивности включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и таэквондо и дополненных классическими силовыми упражнениями. Продолжительность урока 55 минут
ORIENTEL, BELLY DANCE - танцевальный урок с использованием восточной пластики, который развивает координацию движений, вестибулярный аппарат, оказывает благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему.
Урок рекомендован для всех уровней подготовленности.
Продолжительность урока 55 минут
STRIP DANCE – урок, который поможет приобрести красивую осанку, гибкость, умение красиво двигаться и уверенность в себе.
Урок рекомендован для всех уровней подготовленности.
Продолжительность урока 55 минут
DANCE MIX, FREE STILE- танцевальный урок различных клубных направлений: хастл, кельсткие, цыганские, танго. Для любителей современных танцевальных направлений. Продолжительность урока 55 минут
LATINA - танцевальный урок с элементами латиноамериканских танцев: самба, румба, ча-ча-ча. Продолжительность урока 55 мин.
PILATES - урок, направленный на укрепление, повышение мышечного тонуса всего организма. Особенно мышц спины и пресса. Развивает гибкость и подвижность суставов
Урок рекомендован для всех уровней подготовленности.
Продолжительность урока 55 минут
POWER FLEX – урок направлен на развитие мышечного баланса, контроля над телом, развитие координации, гибкости, мышечной выносливости. Возможно использование дополнительного оборудования.
Урок рекомендован для всех уровней подготовленности.
Продолжительность урока 55 минут
YOGA – урок направлен на нормализацию психоэмоционального состояния организма, развитие силы и гибкости, через физическое совершенствование тела и внутренней гармонии.
Урок рекомендован для всех уровней подготовленности.
Продолжительность урока 90 минут
AQUA - урок в воде с использованием специального оборудования. Урок эффективен для укрепления всех мышечных групп за счет преодоления сопротивления воды. Безопасная нагрузка, тренировка кардио-респираторной системы, снижение веса при разгрузочном положении позвоночника.
Урок рекомендован для всех уровней подготовленности.
Продолжительность урока 55 минут
